Sportliche Aktivitäten und das Alter schließen sich nicht aus

Auf die Gesundheit zu achten bedeutet nicht nur gesunde Ernährung. Da mit zunehmendem Alter die Muskulatur abbaut und dies zu einem Leistungsverlust führt, ist Sport eine der besten Möglichkeiten, um nicht nur Ausdauer und Kraft zu fördern, sondern ebenfalls die Beweglichkeit und die Koordination.

Welche Sportart die geeignete ist,

muss jeder für sich selbst heraus finden und bei körperlicher Beeinträchtigung den Arzt befragen. Ein guter und nicht zu anstrengender Einstieg ist bereits Spazieren gehen. Das notwendige Zubehör rund um den Seniorensport und darüber hinaus hat Aktiv Shop.de, der Onlineshop für Senioren.
Egal ob im Fitnessstudio oder im Verein, der Spaß steht an erster Stelle. Eine Angst vor Überlastung ist unbegründet, da die Übungsleiter auf die Bedürfnisse der Senioren eingehen. Auch kann zu Hause an einem Heimtrainer im Wohnzimmer trainiert werden. Egal wo sportliche Bewegung im Alter in Angriff genommen wird, stets sollte langsam angefangen werden. Geeignete Hilfsmittel für Senioren findet man bei www.AktivShop.de, so dass nichts der neuen Bewegungsfreude im Weg steht.
Geeignete Sportarten für die ältere Generation sind unter anderem Wandern, Schwimmen oder Gymnastik. Die Vorteile liegen dabei nicht nur in der Bewegung, sondern auch in den sozialen Aspekten. Durch den Sport wird auch der Vereinsamung im Alter entgegengewirkt. Im Verein oder in der Gruppe lassen sich immer wieder neue Kontakte knüpfen, die auch über den Kurs hinausgehen können. So können aus Bekannten durch den Seniorensport auch Freunde werden.

Mehrwert für die Gesundheit

Studien bewiesen, dass selbst im hohen Alter durch Sport noch Muskelmasse aufgebaut werden kann. Natürlich will niemand einen Bodybuilder aus Senioren machen. Doch durch die Muskeln können Stürze dank viel weniger schwerwiegenden Folgen, das heißt weniger Brüchen, einen Teil ihres Schreckens verlieren. Auch fördert der Sport die Durchblutung und den Stoffwechsel. Das allgemeine Wohlbefinden steigt und dies wirkt nicht zuletzt stimmungsaufhellend und verbessert sogar die Lebensqualität. Trotz aller Begeisterung gilt aber: langsam anfangen.

Stress und seine Auswirkungen auf das Hautbild

Im Job stehen verschiedene Projekte an, ständig klingelt das Telefon und auch zu Hause warten diverse Aufgaben, die unbedingt erledigt werden wollen- im Alltag stehen wir häufig unter Dauerstress. Hierauf reagiert auch unser Körper, denn wird Stress zum Dauerzustand, schlägt sich das unmittelbar auf unsere Gesundheit nieder. Auch an dem Hautbild ist zu sehen, ob wir unter Belastung stehen. Die Seite www.portal-der-psyche.de informiert Sie näher zu diesem Thema. Zudem wird das Hautbild beeinträchtigt. Denn in Stresssituationen schüttet der Körper vermehrt das Hormon Kortisol aus. Je höher dieser ist, desto schneller baut die Haut Kollagene ab und auch die Konzentration von Antioxidantien nimmt bei Dauerstress immer weiter ab.
Freie Radikale können die Haut nun leichter angreifen. Die Haut wirkt infolgedessen dünner und durchlässiger und das sind nicht nur die Spuren der Zeit. Es kann zu Schuppenbildung und Pigmentflecken kommen, grobe Angriffe von Wind, Kälte und UV-Strahlen können nicht mehr abgewehrt werden. Um sich dennoch zu schützen, erhöht der Körper seine Fettproduktion, um die Haut dennoch geschmeidig zu halten. Hierdurch entstehen Entzündungen und Pickel. Zu Akne neigende Haut wird ebenso in Mitleidenschaft gezogen.

Was tun bei Stress?

Es ist zugegebenermaßen nicht leicht, sich im Alltag gegen Stress zur Wehr zu setzen. Doch gibt es einige kleine Tipps, wie jeder versuchen kann, den Stress in seinem Alltag zu reduzieren. Eine gute zeitliche Einteilung der Aktivitäten ist hierbei das A und O. Wichtig ist außerdem, sich jeden Tag bewusste kleine Auszeiten zu gönnen und auch am Schreibtisch einmal beispielsweise für fünf Minuten kurze Ruhepausen einzulegen. Sportlichen Ausgleich wie beispielsweise Laufen oder Ballsportarten oder autogenes Training und Yoga sorgen ebenfalls wirksam für eine Stressreduktion.

Darüber hinaus ist eine gewissenhafte Hautpflege unerlässlich. Besonders bei unreiner Haut oder Akne ist das richtige Waschen und Reinigen von großer Bedeutung. Hilfe gegen Akne können beispielsweise Produkte mit dem Wirkstoff Benzoylperoxid (BPO) bieten. Außerdem sollte auf eine Nassrasur verzichtet werden, da diese eine zu starke Reizung verursachen kann. Anschließend ist die Haut häufig anfälliger für Bakterien. Unter Umständen können Solariums- und Saunabesuche ein wenig Abhilfe schaffen. Eine weitere Möglichkeit, Akne zu reduzieren, bieten auch moderne Hautbehandlungen mit der Lasertechnik.

Optimales Training für jeden Fitnesszustand

Radfahren hat verschiedene Vorteile. Als Transportmittel ist es geeignet, weil man zügig und wendig vorankommt und an verschiedenen Stellen am Rad zudem praktische Gepäcktaschen anbringen kann. Viele wissen gar nicht, dass man am Rahmen sogar das Gepäck für eine mehrtätige Reise unterbringen kann. Als Sportgerät sind Fahrräder ideal, weil sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene die angemessene Belastung optimal regulieren können. Der Einsteiger kann die verschiedenen Gänge ausnutzen und auch mal steileres Gelände in geringerer Geschwindigkeit meistern. Wenn sich in den Muskeln das Bedürfnis nach Erholung meldet, kann man sich oft auch ein Stück rollen lassen. Bei Bedarf lässt sich der Anspruch jederzeit steigern, sodass auch der Fortgeschrittene sich noch durch die Wahl von Gelände und Geschwindigkeit gefordert fühlen kann.

Weshalb Krebs so schwer bekämpft werden kann

Die körpereigene Abwehr ist bei verschiedenen Krebserkrankungen nicht in der Lage, diese selbstständig zu beseitigen. Das liegt daran, dass die Oberfläche der Tumorzellen nur sehr wenige und kaum erkennbare Strukturveränderungen aufweisen. Folglich können diese auch nicht für das Immunsystem markiert und von ihm bekämpft werden. Der Körper kann gegen Tumore meist nicht einmal Antikörper ausbilden oder sie sind zu schwach, um das Tumorwachstum einzuschränken.

Speziell präparierte Antikörper

In Krebstherapie und Krebsdiagnostik ist die Forschung dennoch schon weit vorangeschritten. Künstliche, im Labor hergestellte Antikörper werden inzwischen dahingehend präpariert, dass sie gezielt bestimmte Merkmale, etwa die Struktur von Krebsmetastasen, erkennen können. Sie werden immer baugleich und in der selben Qualität erzeugt. Man bezeichnet sie als monoklonale Antikörper, da sie von einem Klon gleicher Zellen hergestellt werden. Mittlerweile ist es Forschern gelungen, mit Antikörpern ganz bestimmte Immunreaktionen auszulösen und so der Bekämpfung von bisher als unheilbar geltenden Krankheiten einen Schritt näher zu kommen. In der Krebstherapie werden sie heute beispielsweise dazu genutzt, ganz gezielt bestimmte Stoffwechselsignale zu unterbrechen, welche für das Wachstum der Metastasen entscheidend sind.

Verschiedene Modelle stehen zur Wahl

Im Fahrrad-Onlineshop www.toma-versand.com sind die neuesten Modelle erhältlich, wie zum Beispiel ein Elektro-Bike der Marke Diamant oder von Sinus. Je nach Einsatzzweck solle man besonders auf die Akkuleistung achten. Die kann aufgrund verschiedener Akku-Arten recht unterschiedlich sein. Möchte man mit dem modernen Fahrrad auch einmal längere Touren unternehmen, sollte man auf die Akkuleistung Wert legen. Zwar gibt es in vielen großen Städten mittlerweile auch Tankstellen für Elektrofahrräder, doch in Wald und Flur ist man auf eine gute Kapazität angewiesen.

Moderne Räder auch für junge Leute

Die E-Bikes sorgen für einen ungetrübten Fahrspaß, auch wenn es mal etwas länger dauern sollte. Sie waren ursprünglich für die Generation 50+ gedacht, werden aber dank ihrer modernen und flotten Bauweise auch von jungen Freizeitsportlern gefahren. Elektroräder sind heute schon in unterschiedlichen Preisklassen erhältlich, sodass man nicht unbedingt von einem Luxusartikel sprechen kann. Doch es ist unumstritten, je hochwertiger und ausgefallener das Design, desto höher ist natürlich auch der Anschaffungspreis des Elektrofahrrades. Betrachtet man aber das sportliche Fahrvergnügen, dass man zum Beispiel auch mit einem Winora S3 Damen Elektrofahrrad haben kann, lohnt sich diese Anschaffung auf jeden Fall. Auf lange Sicht ist eine solche Investition genau das Richtige, sowohl für den gemütlichen Radfahrer, der gerne in die Stadt fährt, wie auch für dynamische Fahrer, die Wald und Flur zur Strecke haben.

Die Zahnzusatzversicherung – für alle gesetzlich Krankenversicherten sinnvoll

Die Krankenzusatzversicherung, die heute unumstritten die wichtigste und sinnvollste Versicherung in diesem Bereich ist, ist die Zahnzusatzversicherung. Zumindest jeder gesetzlich Krankenversicherte sollte heutzutage eine Zahnversicherung besitzen. Je nach Tarif kann die Versicherung sogar für privat Krankenversicherte eine sinnvolle Ergänzung darstellen. Bei den gesetzlich Krankenversicherten ist es so, dass es zu Beispiel beim Zahnersatz von der gesetzlichen Krankenkasse nur noch feste Zuzahlungen gibt, die teilweise nicht einmal die Hälfte der Kosten decken. Da aber gerade der Zahnersatz Kosten von einigen Hundert oder sogar über Tausend Euro verursachen kann, ist der Abschluss der Zahnzusatzversicherung sehr sinnvoll, zumal der Beitrag mit monatlich zwischen 10-20 Euro relativ günstig ist.

Die Auslandskrankenversicherung – unentbehrlich für bei Auslandsreisen

Auch die Auslandskrankenversicherung ist für gesetzlich Krankenversicherte eine sehr sinnvolle Krankenzusatzversicherung. Allerdings wird diese Versicherung nur von Personen benötigt, die sich über das Jahr hinweg im Ausland aufhalten, sei es im Zuge eines Urlaubs oder aus beruflichen Gründen. Es kann bei dieser auch als Reisekrankenversicherung bezeichneten Versicherung in der Regel zwischen einer Jahrespolice und einer zeitlich befristeten Police gewählt werden. Die Auslandskrankenversicherung übernimmt zum Beispiel alle Kosten für Behandlungen im Ausland, die von der gesetzlichen KV nicht bezahlt werden.

Krankentagegeldversicherung – für Selbstständige mitunter existenzsichernd

Manche Krankenzusatzversicherungen sind nur für bestimmte Personen sinnvoll, wie zum Beispiel die Krankentagegeldversicherung. Arbeitnehmer benötigen diese Zusatzversicherung meistens nicht, da der Arbeitgeber im Falle der Arbeitsunfähigkeit die Lohnfortzahlung über sechs Wochen hinweg übernimmt. Bei Selbstständigen und Freiberuflern gibt es hingegen keine Weiterzahlung des Einkommens, sodass hier schon ab dem ersten Tag der Arbeitsunfähigkeit Einkommensverluste entstehen. Daher kann die Krankentagegeldversicherung mitunter sogar die Existenz sichern, denn den „Wegfall“ der Einnahmen, der durch eine mehrwöchige Krankheit ausgelöst werden kann, können nicht alle selbstständig oder freiberuflich tätigen Personen verkraften.

Augenversicherung – kann im Einzelfall sehr sinnvoll sein

Die Augenversicherung kann ebenfalls eine sinnvolle Krankenzusatzversicherung sein, jedoch nur für bestimmte Personen. Die wesentliche Leistung dieser Versicherung besteht nämlich – neben der begrenzten Kostenübernahme von Brillen – in der Kostenübernahme der Augenlaser-Operation. Das Augen lasern dient dazu, eine Fehlsichtigkeit dauerhaft zu beben und kann je Auge einige Tausend Euro an Kosten verursachen (siehe dazu etwa den Kostenrechner auf www.augen-lasern.com. Die Augenversicherung ist demnach vorrangig dann empfehlenswert, wenn ein solcher Eingriff in der Zukunft vorgenommen werden soll.

Fußpflege ist wichtig, um die Füße lange gesund zu halten. Nicht nur im Sommer, wenn die Füße in offenen Schuhen gezeigt werden, sollte man auf sie achten, sondern auch im Winter. Durch Hitze und zu warme Schuhe beginnen die Füße schnell zu schwitzen und können dann auch unangenehm riechen. Der Fußschweiß erhöht zudem die Gefahr, Fuß- oder Nagelpilz zu bekommen. Durch regelmäßige Reinigung und anschließende Pflege kann man Fußschweiß vorbeugen. Kühlende und das Schwitzen verhindernde Cremes sind dabei sehr hilfreich. Sehr entspannend ist die Reinigung der Füße in einem Fußsprudelbad. Massage und die angenehme Wärme helfen gegen müde Füße. Gerade Personen, die Ihren Beruf im Stehen ausüben, werden dieses Bad bald nicht mehr missen wollen.

Die richtige Pflege

Große Aufmerksamkeit sollte man der Pediküre widmen. Ein mit den richtigen Werkzeugen gefülltes Pediküre Set leistet wichtige Dienste. Man benötigt einen Nagelknipser zum Kürzen der Nägel. Diese sollten anschließend noch vorsichtig mit einer Feile geglättet werden. Unschöner Hornhaut rückt man am besten mit einem Bimsstein zu Leibe. Hornhauthobel bergen ein großes Verletzungsrisiko, da man schnell zu tief hobelt. Abgestorbene Nagelhaut wird nun vorsichtig entfernt und die gesunde Nagelhaut dabei zurückgeschoben. einer optimalen Schönheit ist somit garantiert.

Die Füße verschönern

Damen können nun ihren gepflegten Füßen durch das Auftragen eines schönen Nagellacks besondere Akzente verleihen. Erst danach sollte man die Füße gründlich eincremen und massieren. Besonders angenehm ist eine Fußmassage durch den Partner. Der Fuß enthält viele Reflexzonen, die durch eine Massage aktiviert werden können, auch wenn Sie von Laien ausgeführt wird. Der Weg zu gepflegten Füßen ist also einfach und jeder kann seine Fußgesundheit selbst in die Hand nehmen.

Immer mehr Menschen klagen über Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme. Rückenschmerzen gehören zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten. Doch es gibt einige Tipps mit denen der Rücken richtig entlastet und geschont werden kann. Lesen Sie Gesundheitstipps und helfen Sie so Ihrem Rücken gesund zu bleiben.

Den Rücken richtig entlasten

Beim nach vorne Beugen sollten Sie es vermeiden, einen Rundrücken zu machen. Dieser belastet die Wirbelsäule. Beim Hochheben eines Gegenstandes ist es besser in die Hocke zu gehen. Dabei wird das Gewicht auf beide Beine verlagert, was den Rücken entlastet. Eine Herausforderung für den Rücken ist auch das Aufstehen aus dem Bett. Dabei sollten sie nicht die Bauchmuskeln nutzen um den Oberkörper aufzurichten, sondern sich stattdessen lieber zur Seite drehen und den Oberkörper mit der Armkraft aufrichten. Noch schädlicher für die Gesundheit des Rückens ist langes sitzen am Schreibtisch. Aus diesem Grund sollte auch im Arbeitsalltag versucht werden, so viel Bewegung wie möglich einzubauen. Nehmen sie zum Beispiel die Treppe und nicht den Fahrstuhl. Zudem sollten Sie vermeiden, zu lange in einer Position zu verharren. Häufiges Wechseln der Körperhaltung flexibilisiert die Wirbelsäule.

Wenn die Wirbelsäule schon schmerzt

Haben Sie bereits Schmerzen an der Wirbelsäule, dann setzten Sie auf Wärme. Wärme wirkt muskelentspannend. Egal ob Wärmeumschläge, ein warmes Bad, ein Tag im Thermalbad oder eine Wärmecreme. Achten Sie aber zudem auch darauf, den Rücken mit Kleidung warm zu halten. Der Besuch eines Thermalbades ist nicht nur wegen der Wärme empfehlenswert. Denn auch Bewegung im Wasser entlastet die Gelenke und den Rücken.

Wichtige Hinweise zum Entlasten des Rückens

Treten die Rückenbeschwerden häufig auf, sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden. Dieser muss abklären, ob hinter den Beschwerden keine krankhaften Veränderungen der Wirbelsäule vorliegen. Leiden Sie an chronischen Rückenschmerzen ist auf alle Fälle auch der Besuch einer Rückenschule sehr empfehlenswert. Hier lernen Sie ein Trainingsprogramm kennen, welches Ihren Rücken stärkt und langfristig die Haltung verbessert.

Mein Kind raucht und kifft nicht, nur manchmal Shisha Wasserpfeife

Diesen Satz bekommt man von Eltern immer öfter zu hören. Gott sei Dank raucht der Sohn oder die Tochter ja keine Zigaretten, sondern nur Shisha Tabak. Aber – die erste Hürde ist genommen, denn zumindest raucht der Nachwuchs schon einmal, und es ist nur noch ein kleiner Schritt vom angeblich harmlosen Shisha Tabak zur gewöhnlichen Zigarette. Unter Haschisch und Marihuana konsumierenden Jugendlichen ist die Wasserpfeife ein beliebtes Utensil. Kann Ihr Kind tatsächlich unterscheiden, zum Beispiel auf einer Party, ob sich in dieser Wasserpfeife Shisha Tabak oder vielleicht doch Drogen befinden? Der Einstieg wäre gemacht, und der Ausdruck “einmal ist keinmal” gilt für Drogen leider nicht.

Shisha Tabak – ist er wirklich so harmlos?

Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass Shisha Tabak gar nicht so harmlos ist, wie er von Produzenten und Konsumenten gerne dargestellt wird. Es wurden im Rauch des Shishatabaks für die Gesundheit bedenkliche Konzentrationen an Propylenglykol und Glycerin festgestellt. Daneben setzt der Tabak bei der Verbrennung selbstverständlich auch Nikotin und Kohlenmonoxyd frei. Die Auswirkungen auf die Lungen der Heranwachsenden sind also praktisch die gleichen wie bei jeder anderen Art des Rauchens.
Aber wie sollten die Eltern mit dieser Problematik umgehen, wenn sie sich dieser erst einmal bewusst werden? Verbieten bringt wenig, diese Erfahrung haben schon Generationen von Eltern immer wieder gemacht. Sprechen Sie mit Ihren Kindern und versuchen Sie sie mit Argumenten zu überzeugen, diese schlechte Angewohnheit wieder aufzugeben oder am besten gar nicht erst anzufangen, um rundum gesund zu leben.

Es gibt viele Entspannungstechniken

Jeder Mensch kann seine eigenen Entspannungstechniken entwickeln, die ihm helfen, den Körper herunter zu fahren. Manchen Menschen tut Sport gut. Leichtes Jogging oder Yoga kann beruhigend wirken und dem ausübenden Menschen wieder mehr Energie beschaffen. Auch ein guter Tee kann wahre Wunder bewirken. Es gibt zahlreiche verschiedene Teesorten, die zum Beispiel mit speziellen Heilpflanzen versehen sind, die bewirken, dass sich der Mensch dadurch entspannt. Ein Spaziergang in der Natur, zum Beispiel in einem Wald, kann ebenfalls zur Entspannung führen. Die frische, gesunde Waldluft lässt den Kopf klar werden und der Mensch hat die Möglichkeit einmal wieder richtig durch zu atmen. Meditation hilft auch die Kraftreserven aufzufüllen. Es kann zum Beispiel an einen Urlaub in der Karibik gedacht werden, an das warme Sonnenlicht, welches sich auf dem eigenen Körper ausbreitet und wohltuend wirkt. Gönnen Sie Ihrem Körper etwas Wellness.

Hilfsmittel zur Hand nehmen

Manchmal hilft es auch schon, sich einen besonderen Gegenstand anzusehen oder diesen zu berühren, um an etwas Schönes zu denken und somit die Seele und den Körper zu entspannen. Bei www.niki-orange.de können zum Beispiel persönliche Lederarmbänder gestaltet werden, die einen an ganz besonders schöne Momente oder liebe Personen aus dem Leben erinnern.